Activités hebdomadaires
Inscriptions saison 2026-2027
Du mardi 1er au vendredi 4 septembre 2026 > Réinscriptions des adhérents de la saison précédente au secrétariat.
Samedi 5 septembre 2026 > Ouverture des inscriptions pour tous au Forum des associations à la Cité de la Mer.
Lundi 7 septembre 2026 > Reprise des activités dans nos locaux.
2 séances d’essai proposées pour les enfants et 1 séance pour les adultes (en fonction des places disponibles). Cela n’équivaut pas à une réservation.
Une inscription n’est prise en compte qu’après le paiement de l’activité auprès du secrétariat. Pour avoir le montant à régler, ajouter l’adhésion au tarif de l’activité (tarifs en bas de page).
Le secrétariat est ouvert du lundi au vendredi de 9h00 à 12h00 et de 13h30 à 17h30.
Danse moderne
avec Anne FLEURY
Du jeu à la chorégraphie
Plus les élèves sont jeunes et plus nous jouons autour de la chorégraphie ; plus ils avancent en âge et plus nous avançons dans la technique.
Mercredi 16h30-17h30 > 10-14 ans
90€ / an
dès
6 ans
Danse orientale
avec Souâd BELKACEM
Une dimension artistique et physique
Les cours sont basés sur le rythme, l’équilibre, l’appréhension de l’espace. Chaque mouvement comprend plusieurs niveaux de difficulté. L’apprentissage est systématiquement mis en pratique sur une
chorégraphie. Au fur et à mesure de la pratique, l’utilisation d’accessoires est introduite (la canne, le voile, les ailes d’Isis…).
La danse orientale est une discipline à part entière qui permet la maîtrise approfondie et précise de chaque partie de son corps.
Mercredi 19h00-20h00 > Niveau confirmé
Nouveauté : deux groupes distincts avec une séance d’une heure chacun dont 30 min de danse partagée entre les groupes.
120€ / an / 1h
dès
15 ans
Tango argentin
adultes
avec LA TANGOMANIE
Des cours pour tous les niveaux
Le Tango argentin semble plus complexe que les autres danses, mais il est simplement différent, car basé sur l’improvisation continue.
C’est également une fenêtre sur un horizon de plaisir, de complicité et d’enchantement.
Mardi 19h15 – 20h15 > Débutants
Mardi 20h15 – 21h15 > Intermédiaires
Jeudi 19h15-20h15 > Confirmés
Dimanche (1/mois) 10h30-12h00 et/ou 13h00-14h30
> Intermédiaires & confirmés
La Tangomanie propose un cours de révision gratuit le jeudi de 20h30 à 22h00 pour les personnes inscrites aux cours du dimanche.
120€ / an / 1 cours
180€ / an / 2 cours
240€ / an / 3 cours
+ 15€ d’adhésion à La Tangomanie
Guitare & Basse
avec Stéphane FLEURY
De l’acoustique à l’électrique
Les cours sont interactifs et basés sur l’écoute de chacun. La transmission orale, élément majeur de l’activité, qui s’appuie aussi sur quelques écrits, dans une ambiance spontanée et détendue.
La finalité est de devenir autonome avec son instrument, stimuler l’élève et perfectionner sa technique, trouver de nouvelles sources d’inspiration et enrichir son vocabulaire.
Mercredi
Cours individuel de 30 min
90€ / trimestre > mineur-e
120€ / trimestre > majeur-e
dès
8 ans
Piano
avec Yann PORÉE
Le plaisir de jouer pour objectif
Cours axés sur la musique moderne, variété, jazz, blues, rock, musiques de films et mangas.
L’enseignement se fait de manière ludique et inclue les connaissances théoriques nécessaires à la pratique du piano, solfège appliqué et techniques modernes d’écriture.
Jeudi
Cours individuel de 30 min (adultes)
Cours individuel de 20 min (enfants)
90€ / trimestre > mineur-e
120€ / trimestre > majeur-e
dès
10 ans
Pilates
avec Sophie POIGNANT
De multiples bienfaits
Les exercices sont basés sur le respect de 6 principes : la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la fluidité et la précision.
Le Pilates s’adresse à tous, les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles. La pratique régulière améliore la posture.
Cette activité rentre dans le cadre du « Sport sur ordonnance ». Se renseigner auprès de l’animatrice ou du secrétariat pour les conditions.
Lundi 10h30-11h30
Vendredi 12h30-13h30
120€ / an / 1h
180€ / an / 2h
adultes
Sophrologie
avec Virginie LE CANU
Vers un équilibre psycho-corporel
La Sophrologie a pour objectif de permettre un développement harmonieux de la personne, qui permet d’acquérir une plus grande qualité de conscience, une meilleure connaissance de soi et de ses ressources.
Au fur et à mesure, à l’aide d’exercices de respiration, de visualisation positives, de concentration, de relaxation et de mouvements, nous reprenons conscience de tous les phénomènes qui sont en nous mais aussi de ceux qui nous entourent avec l’idée de les redécouvrir « comme si c’était la première fois », sans jugement et sans attente, pour ensuite les développer et les maîtriser au quotidien.
Mercredi 19h00-20h00
120€ / an
adultes
Stretching postural
avec Sylvie TUTARD
Une méthode pour tous
Le stretching postural est une méthode précise, et distincte. Elle repose sur des postures, des étirements et des techniques de respiration spécifiques. Son but est d’entretenir les muscles profonds. Chaque posture adaptée cible un domaine lié à leur bon fonctionnement : souplesse, tonicité, relaxation, étirement…
Le stretching postural est particulièrement recommandé aux personnes qui souffrent de maux de dos.
Mardi 9h15-10h15
Mardi 10h15-11h15
Mercredi 10h00-11h00
120€ / an / 1h
180€ / an / 2h
adultes
adultes
Yoga (Hatha)
adultes
avec Sophie ENAULT
Une discipline millénaire
Le Hatha-Yoga mobilise le corps, la conscience et le souffle permettant de se libérer des tensions physiques et d’apaiser le mental.
La pratique se fait dans le respect des limites de son corps (des adaptations seront proposées) et dans la bienveillance mutuelle.
Relaxation, postures, techniques respiratoires spécifiques et méditation rythment les séances.
Lundi 16h30-17h30
Lundi 18h00-19h00
Lundi 19h15-20h15
120€ / an
Adhésions
Enfant & Ado (jusqu’à 20 ans) : 5€
Adulte : 15€
Familiale : 20€
Réductions
Pas de réductions pour les activités Piano et Guitare.
-15% pour le 2ème enfant ou la 2ème activité pratiquée
-30% pour le 3ème enfant ou la 3ème activité pratiquée
Modes de règlements acceptés : espèces, cartes bancaires, chèques bancaires, Chèques Vacances, Spot 50, Atouts Normandie, C Loisirs ou Coupons Sports acceptés. Paiement échelonné possible, nous contacter.